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Olá, meu nome Ă© Maria, e eu gostaria de compartilhar minha jornada de superação da ansiedade por meio de tĂ©cnicas â•ď¸Ź de Mindfulness.
**Contexto**
Há alguns anos, eu sofria de ansiedade crĂ´nica. Sentia um aperto no peito, mĂŁos suadas e uma sensação constante â•ď¸Ź de pânico. Isso afetava minha vida diária, dificultando o trabalho, os relacionamentos e atĂ© mesmo atividades simples como sair de â•ď¸Ź casa.
**Caso EspecĂfico**
Um dia, durante uma crise particularmente intensa, uma amiga me recomendou a prática de Mindfulness. Eu estava cĂ©tica no â•ď¸Ź inĂcio, mas decidi tentar. Comecei a praticar meditação diária e exercĂcios de atenção plena ao longo do dia.
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